ile razy trening

[...] zmieniaja o pare kg, ale depleted 90, wymiary bez ladowania], bf +/- 12%, lapa 39+, pas 88, spadlo sporo miecha na redukcji i teraz chetnie bym to odrobil ;] Do tej pory bawilem sie troszke m1t, ale nie bylem zadowolony. Cel cyklu : lean massa i milo by bylo jakby troszke fatu zeszlo. Przyjmuje euthyrox / przepisane przez lekarza, nie [...]

[...] na barkach Pytanka: 1)Jakie trzeba dodać tu ćwiczenia lub odjąć aby było dobrze? 2)chciałbym opuści trochę brzuszka i to dość sporo, czy mógłbym jeszcze do tego wszystkiego dołożyć jeszcze brzuszki?? (jeśli tak to kiedy,ile?) 3)Czy mógłbym robić codziennie (no mniej więcej) coś w rodzaju porannego treningu? Czyli pompki,brzuszki i przysiady?

[...] organizmu i dużą staratą masy mięśniowej) obecnie trenuję 10 miesięcy, ale bez diety i supli co sądzicie o tym, może być?(dietę ułożyłem od tak, mniej więcej znam proporcje ile w tych produktach jest poszczególnych składników odżywczych, ale nie przeliczałem dokładnie zapotrzebowania, mam dużo tłuszczu na sobie i myślę że wegli i tłuszczu w [...]

1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:124 cm -udo:67 cm -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu 100 mety ruskiej (reaktor) 2 miesiące temu enan prze 10 tyg. 8. TRENING:aktualnie [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. Ułożyłem sobie trening FBW. Nie mam możliwości trenowania siłowo, ponieważ nie pozwala mi na to obciążenie na mojej domowej siłowni, po prostu jest go zbyt mało. Będę wykonywał trening trzy razy w tygodniu. Moje pytanie jest następujące. 1. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby, żeby [...]

Chcialem Was spytac o rade czy warto zbijac estrogen jesli nie widze za bardzo jego skutkow ubocznych na sobie? Mam za soba pare dłuzszych cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem [...]

Przypadkowo nie ten dzial. Można przenieść do działu Odżywianie odchudzanie, dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie [...]

[...] brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki domowe.Jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń z jaka częstotliwością jak pogodzić to z treningiem siłowym (3 razy w tygodniu).Jesli ktoś ćwiczył według jakiegos planu mieśnie brzucha to w miare mozliwości, [...]

[...] 1) czy zastępują one calkowicie trening w tym dniu czy są dodatkiem? Tzn jeżlei ćwiczę 3 razy w tyg. to w dzień treningowy odpiszczam trening i zaspuję go 4min. tabatą? 2) czy same pompki naprzemiennie z przysiadami? czy to dobry pomysł na ćwiczenie tabaty? 3) ile takich tabat w ciągu dnia? jedno 4-minutowe wystarczy czy robić to kilka razy?

[...] -Trening siłowy 3 razy w tygodniu. -biegam w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu po 6km, -wiek 15 wzrost 172 ważę 55 kilo . -capueira (brazylijska sztuka walki) 2 razy w tygodniu. Nwm może wy mi powiecie ile kacl powinę spożywać bo ostatnio schudłem 2 kg a naprawdę nie jem mało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/918cb43eb0ca42b6a8c9e4a34ed7c557.JPG

[...] schudnąć trzeba jeść o ok 300 kalorii mniej niż powinno sie jeść w przypadku normalnej wagi. Mam 175cm wzrostu, waże 112 kg, mam 16lat. I po prostu chciałbym sie dowiedzieć ile mam zjadać dziennie kalorii, żeby chudnąć:) Dodam, że 4 razy w tygodniu mam trening siłowy, a w pozostał dni rowerek pół godziny, czasem brzuszki. Biore (od dzisiaj:)) [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA:~jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta susta npp prop wino 3 [...]

co bedzie lepsze dla 22 letniej osoby z duza sklonnoscia do tradziku szczegolnie twarzy, zalezy mi na masie oraz sile nigdy wczesniej nie bralem sterydow a z ph tylko megace, jezeli massdrol to wystarczy jedno opakowanie ile, jakie dawki, oslonki itp do cyklu mam juz kupione 3kg bialka,6kg gainera carbo i aminokwasy, co bedzie lepsze dla mnie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w [...]

[...] muskularna, geste mięśnie. Nie chce zwiększać zbytnio masy waże 87 kg przy 183 cm. W przyszłości może stopniowo planuje dojść do 90 kg. Jak powinien wygladać trening, czli ile powtórzeń w serii, czy powinno ich być więcej np. 12? Czy dla mojego celu trenować każdą grupe raz czy 2 razy w tygodniu? Duża masa nie podoba mi się, utrudniła by mi [...]

1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] wchłaniał. Węglowodany to wiem, że najlepiej o zwiększonym IG. I również pytanie w kwestii cardio. Czy musi być od razu po treningu czy może być po jakiejś przerwie? (wtedy starałbym się, o ile praca pozwoli zrobić siłowy szybciej, zjeść posiłek i pojechać na siatkówkę, chociaż wolę obecne rozwiązanie) Proszę o jakieś porady. Pozdrawiam ;)

[...] mass 260g po treningu, kreatyna, glutamina, animal stack 2 (jeszcze nie brałem ale mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 18 lat prolongatum - nie pamiętam ile tego było... 8. TRENING: 4 x w tygodniu - masowy 9. CEL CYKLU: + 7-10 kg dobrej masy do późniejszego ubicia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 lat 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, Na początku chciałbym powiedizec ze korzystałem z wyszukiwarki. Konkretnie chodzi mi o treningi strong-man cwiczenia pod ich kątem. Mam 16 lat, 3 lata stazu 84kg 177cm martwy 160kg na 6 razy klatka 130kg na 2 razy, przysid do konca nie wiem poniewaz w tym cwiczeniu miałem przerwe z powodow kregosupa przyczyna tego jest brak pasa przy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 5 lat on 8. TRENING: aktualnie siłowy z dropem na koniec 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]